Föräldrainformation om D-vitamin

INFORMATIONSMATERIAL

Ditt barn behöver D-vitamin

D-vitamin har stor betydelse för normal benbildning och skelettets tillväxt hos ditt barn. D-vitamin har också en viktig roll i att förhindra uppkomsten av vissa sjukdomar.

Barn upp till två år behöver extra D-vitamin

Alla barn under två år behöver få extra tillskott av D-vitamin i form av D-droppar.

  • Ge fem D-droppar varje dag under hela året. En flaska med D-droppar brukar räcka cirka sex månader.

Vissa barn rekommenderas fortsätta med D-droppar även efter 2-års ålder:

  • Barn som har mörk hy.
  • Barn som inte är ute i solen med bar hud.
  • Barn som inte äter fisk.
  • Barn som inte äter D-vitaminberikad mat i tillräcklig utsträckning.

Hur länge barnet behöver fortsätta med D-dropparna varierar. Ett generellt råd är att fortsätta till 5-årsåldern.

Hur får barnet i sig D-vitamin?

Barn kan få i sig D-vitamin på tre sätt:

  1. Genom maten.
  2. Genom solens ultravioletta strålar.
  3. Genom 5 droppar D-vitamin varje dag.

I Sverige är det bara under sommaren som solljuset är tillräckligt starkt för att D-vitamin ska bildas i huden. Men det krävs inte mycket UV-strålning för att kroppen ska få tillräckligt med dagsbehovet av D-vitamin.

Sommartid räcker det för ljushyade barn att få sol på armar och ansikte i drygt en kvart. Mörkhyade barn behöver något längre tid.

Vilken mat är rik på D-vitamin?

  • Fisk, speciellt fet fisk som lax, sill och makrill. Ät gärna fisk tre gånger per vecka, var av minst en portion per vecka av fet fisk.
  • D-vitaminberikad mjölk, yoghurt, fil och matfett.
  • Ägg innehåller också en del D-vitamin.
  • Berikad barngröt och välling är även en bra D-vitaminkälla.



Till toppen av sidan